고산지대에서의 운동은 특별한 환경적 조건 때문에 평지에서의 운동과는 전혀 다른 도전을 요구합니다. 저산소 환경에서는 공기 중의 산소 농도가 낮아져 호흡이 어려워지고, 산소 부족으로 인해 근육과 신체 전반에 피로가 쉽게 누적됩니다. 이런 환경에서 운동을 할 때는 특별한 호흡 조절법이 필수입니다. 1. 고산지대에서의 저산소 환경 이해하기고산지대, 특히 해발 2,500m 이상 지역에서는 공기 중 산소 농도가 감소합니다. 해발이 높아질수록 산소 분압이 낮아져 신체가 효율적으로 산소를 공급받기 어려워지며, 이로 인해 호흡이 불규칙해지고, 심박수는 빠르게 증가하며, 산소 부족 상태인 저산소증에 노출될 위험이 큽니다. 2. 저산소 환경에서의 호흡 조절의 중요성저산소 환경에서 운동을 할 때 중요한 것은 체내 산소 ..
