필라테스와 요가는 둘 다 신체의 유연성과 균형을 높이며, 정신적인 안정과 심신의 조화를 추구하는 운동법입니다. 하지만 호흡법에서 두 운동은 중요한 차이점이 있습니다. 호흡은 단순한 숨쉬기가 아닌, 운동의 핵심이 되는 동작의 일부분이기 때문입니다. 필라테스 호흡과 요가 호흡이 어떻게 다른지, 각각의 장점을 비교해 보겠습니다. 1. 필라테스 호흡과 요가 호흡의 기본 개념필라테스 호흡필라테스 호흡은 주로 흉부 호흡으로, 갈비뼈 쪽으로 공기를 들이마시는 ‘측면 호흡’을 사용합니다. 이를 통해 복부에 힘을 유지하면서도 충분한 산소를 공급받을 수 있습니다. 필라테스에서는 동작 중 코어 근육을 계속 긴장시켜야 하는 경우가 많기 때문에, 복부를 내밀지 않고 갈비뼈 쪽으로 숨을 쉬며 배를 단단하게 고정합니다.측면 호흡(..
