운동은 단순한 신체 활동 이상의 과학적 메커니즘으로 이루어져 있습니다. 다양한 트레이닝 방식이 신체에 미치는 효과는 각각의 원리와 목적에 따라 다릅니다. 본문 에서는 여러 트레이닝 방식의 과학적 원리를 심층적으로 탐구하여, 독자들이 각 방법의 효과를 이해하고 자신에게 맞는 운동을 선택할 수 있도록 도와드립니다. 1. 유산소 트레이닝 (Aerobic Training)과학적 원리유산소 트레이닝은 산소를 활용하여 에너지를 생산하는 방식으로, 주로 지속적인 저강도에서 중강도의 운동에서 이루어집니다. 이 과정에서 포도당과 지방이 에너지원으로 사용되며, 심혈관계와 폐 기능을 강화합니다.생리적 효과심폐 지구력 향상: 심박출량(Cardiac Output)이 증가하고, 심장이 더 효율적으로 작동.지방 연소: 지방산 산화..
