Do's Note

운동은 건강을 유지하고 체력을 향상시키는 데 필수적인 활동입니다. 하지만 고강도 운동이나 장시간 지속되는 운동은 우리 몸에 산화 스트레스를 유발할 수 있습니다. 이러한 산화 스트레스는 운동 퍼포먼스 저하와 회복 지연의 원인이 될 수 있습니다. 이에 대한 해결책으로 떠오르는 것이 바로 아스타잔틴(astaxanthin)입니다. 아스타잔틴은 강력한 항산화 효과를 가진 천연 물질로, 운동 중 산화 스트레스를 줄이고 퍼포먼스를 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 아스타잔틴이란?아스타잔틴은 해양 생물인 미세조류, 연어, 새우 등에서 발견되는 천연 카로티노이드 계열의 항산화 물질입니다. 미세조류는 광합성을 통해 에너지를 생산하는 단세포 생물로, 자연에서 중요한 역할을 합니다. 이 성분은 강력한 항산화 능력으로 주..

운동 후 우리 몸은 피로와 미세 손상으로 회복을 필요로 합니다. 이때 퀘르세틴이라는 강력한 항산화 성분이 회복을 도울 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 퀘르세틴은 피로 회복과 면역력 강화에 도움을 주며, 특히 고강도 운동 후 생길 수 있는 산화 스트레스와 염증 반응을 줄이는 데 효과적입니다. 이번 블로그에서는 운동 후 회복에 좋은 퀘르세틴의 효과와 섭취 방법을 자세히 살펴보겠습니다. 1. 퀘르세틴이란?퀘르세틴은 다양한 과일, 채소, 특히 양파와 사과, 포도, 딸기 같은 식품에 많이 함유된 천연 *플라보노이드입니다. 강력한 항산화 작용을 통해 활성산소를 중화하고, 항염증 효과가 뛰어나 신체 회복을 돕습니다. 퀘르세틴은 운동 후 발생하는 스트레스와 손상을 완화하여 근육 회복과 피로 개선에 효과적인 것으로 알..

운동은 우리 몸을 건강하게 유지하는 데 필수적이지만, 강도 높은 운동을 할 때 우리 몸에서는 활성산소가 생성됩니다. 이는 '산화 스트레스'라고 불리며, 장기적으로 신체 조직에 손상을 줄 수 있습니다. 다행히도, 항산화 작용을 통해 산화 스트레스를 완화할 수 있는 방법들이 존재합니다. 이번 블로그에서는 산화 스트레스와 항산화제의 역할, 그리고 운동 중 발생하는 산화 스트레스를 줄이는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 산화 스트레스란?산화 스트레스는 우리 몸의 산화와 환원 균형이 깨질 때 발생합니다. 운동 중 산소 소비가 증가하면서 활성산소(ROS)가 과도하게 생성되고, 이로 인해 세포와 조직이 손상될 수 있습니다. 산화 스트레스가 지속되면 염증 반응, 세포 노화, 면역력 저하, 만성 질환의 위험이 높아질 ..