호흡은 우리 삶에서 가장 기본적인 생리작용 중 하나입니다. 하지만 우리가 무의식적으로 하는 이 행동이 건강과 운동 성과에 얼마나 중요한지 간과하기 쉽습니다. 특히 흉식호흡과 복식호흡이라는 두 가지 주요 호흡 방식의 균형을 이해하고 활용하면 일상생활에서 더 건강하고, 운동 중 더 나은 퍼포먼스를 낼 수 있습니다. 이번 글에서는 두 가지 호흡 방식의 차이, 각각의 장점, 그리고 이를 어떻게 조화롭게 사용할 수 있는지 알아보겠습니다. 흉식호흡과 복식호흡의 차이1. 흉식호흡 (Thoracic Breathing)흉식호흡은 가슴 부위의 움직임을 중심으로 하는 호흡 방식입니다. 흉곽의 확장과 수축을 통해 공기를 흡입하고 배출하는 방식으로, 주로 운동 중이나 스트레스 상황에서 활성화됩니다.특징: 가슴과 갈비뼈 주변 근..
