인체 순환의 시작이 심장에서 이루어진다는 점을 고려할 때, 운동 순서를 정할 때는 심장에 부담을 줄이지 않으면서 순환을 효율적으로 도울 수 있는 방식으로 계획해야 합니다. 이를 기반으로 신체 부위별 운동 시작 순서는 다음과 같은 원칙을 따르는 것이 좋습니다. 1. 운동 시작은 큰 근육부터신체에서 큰 근육(예: 하체의 대퇴근, 둔근)과 중심부 근육(예: 코어, 복부)을 먼저 활성화하면 혈액 순환이 촉진됩니다. 이는 심장이 큰 근육으로 충분히 혈액을 공급하고 순환을 촉진하기 위한 준비 단계를 돕습니다.하체와 중심부 근육은 몸의 혈액 순환을 크게 좌우하므로, 이 부위의 운동을 시작으로 하는 것이 좋습니다.이유:하체는 혈액 순환의 중심: 하체 근육은 몸의 혈액 순환을 돕는 '펌프' 역할을 합니다. 하체를 움직..
