운동 중 체내 전해질 균형은 운동 성과와 안전을 위해 필수적입니다. 특히, 나트륨은 주요 전해질로서 근육 수축, 신경 신호 전달, 체내 수분 균형 유지에 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 나트륨이 운동 중 신체에 미치는 영향과 이를 효과적으로 유지하는 방법을 알아보겠습니다. 전해질과 나트륨: 기본 이해전해질은 신체의 체액에서 발견되는 이온으로, 전기 신호 전달, 체내 산-염기 균형 조절, 세포 기능 유지에 기여합니다. 주요 전해질에는 나트륨(Na+), 칼륨(K+), 칼슘(Ca2+), 마그네슘(Mg2+) 등이 있습니다. 그중 나트륨은 체내 수분 분포를 조절하고, 세포 외액에서의 전기적 안정성을 유지합니다.운동 중에는 땀을 통해 다량의 나트륨이 손실됩니다. 나트륨 부족은 근육 경련, 피로, 저나트륨혈증(..