체중 감량을 목표로 운동을 시작하려 할 때, 어떤 운동 방식이 더 효과적일지 고민하게 됩니다. 특히, 고강도 인터벌 트레이닝(High-Intensity Interval Training, HIIT)과 지속성 유산소 운동(steady-state cardio)은 체중 감량에 있어 가장 많이 비교되는 두 가지 방법입니다. 이 글에서는 두 운동 방식의 특징, 장단점, 체중 감량에 미치는 효과를 과학적으로 살펴보고, 자신에게 적합한 운동 방식을 선택할 수 있도록 돕겠습니다.HIIT란 무엇인가?HIIT는 짧고 강렬한 운동과 휴식 또는 저강도 운동을 반복하는 방식으로 구성됩니다. 예를 들어, 30초 동안 전력 질주한 후 1분간 천천히 걷는 것을 반복하는 방식입니다. 일반적으로 HIIT 세션은 15~30분 정도로 짧은 ..
