운동과 영양은 서로 긴밀히 연결되어 있으며, 우리의 에너지 시스템과 대사 과정에 큰 영향을 미칩니다. 그중 케톤증(Ketosis) 상태는 최근 많은 관심을 받고 있는 주제입니다. 이 글에서는 케톤증이란 무엇인지, 운동 중 케톤증이 신체에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 이를 운동 수행에 어떻게 활용할 수 있는지 과학적으로 살펴보겠습니다. 1. 케톤증이란 무엇인가?케톤증은 탄수화물 섭취가 제한되거나 고강도 운동으로 인해 신체가 글리코겐을 에너지원으로 충분히 사용하지 못할 때 발생합니다. 이 상태에서는 간에서 지방산을 분해하여 케톤체(β-하이드록시부티르산, 아세토아세트산, 아세톤)를 생성합니다.케톤체는 포도당 대신 뇌, 근육, 심장과 같은 주요 장기의 에너지원으로 사용되며, 특히 케토제닉 다이어트(저탄수화물 ..
