무릎 연골 손상은 관절 기능을 저하시킬 수 있는 흔한 문제로, 운동선수뿐 아니라 일반인에게도 발생할 수 있습니다. 손상된 연골은 스스로 재생되지 않기 때문에, 적절한 관리와 재활 전략을 통해 관절의 안정성과 기능을 유지하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 무릎 연골 손상의 원인과 메커니즘, 운동을 활용한 과학적 회복 방법, 그리고 통증 관리 전략을 심층적으로 다룹니다. 1. 무릎 연골 손상의 메커니즘무릎 연골(관절연골)은 관절 표면을 덮고 있는 부드러운 조직으로, 뼈와 뼈 사이의 마찰을 줄이고 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 연골 손상은 대개 다음과 같은 원인에 의해 발생합니다:반복적 외상: 스포츠 활동 중 반복적인 충격 또는 과도한 부하.급성 외상: 넘어지거나 회전하는 동안의 부상.퇴행성 변화: 노화로 ..
