운동을 시작하려고 할 때, 어떤 운동이 내 체력에 적합한지, 그리고 얼마나 강도 높은 운동을 해야 하는지 파악하는 것이 중요합니다. 이를 위해 우리가 자주 접하는 개념 중 하나가 대사당량(METs, Metabolic Equivalent of Task)입니다. 운동 강도를 객관적으로 평가하는 것은 체력 관리와 건강 증진에 매우 중요합니다. 운동 강도를 측정하는 여러 방법 중에서 대사당량(Metabolic Equivalent of Task, METs)은 가장 널리 사용되는 지표 중 하나로, 과학적이며 실용적인 도구입니다. 이 글에서는 대사당량(METs)의 개념과 그것이 운동 강도를 어떻게 이해하는 데 도움이 되는지 그리고 실생활에서의 활용 방안 깊이 있게 살펴보겠습니다. 1. 대사당량(METs)란 무엇인..
