인슐린은 혈당을 조절하고 세포가 에너지를 사용할 수 있도록 돕는 중요한 호르몬입니다. 그러나 인슐린 분비의 불균형이나 저항성이 생기면 제2형 당뇨병, 비만, 심혈관 질환과 같은 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 운동과 식단이 인슐린 분비와 감수성에 미치는 영향을 과학적 근거를 바탕으로 설명하고, 이를 통해 혈당을 효과적으로 조절하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 인슐린의 역할과 분비 메커니즘인슐린은 췌장의 베타세포에서 분비되는 호르몬으로, 식사 후 혈당 수치가 상승할 때 분비량이 증가합니다. 인슐린은 다음과 같은 역할을 합니다:혈당을 세포 내로 이동시켜 에너지원으로 사용.과잉 혈당을 간과 근육에 글리코겐으로 저장.지방 합성을 촉진하고 지방 분해를 억제.1.1 인슐린 분비 시간인슐린 분비는 식사..
