일상생활에서 쉽게 할 수 있는 척추 운동을 몇 가지 소개해 드리겠습니다. 이 운동들은 간단하고 장비가 필요하지 않아 집이나 사무실에서도 쉽게 따라 할 수 있습니다.1. 고양이-소 자세 스트레칭 (Cat-Cow Stretch)효과: 척추의 유연성을 높이고 척추 주변의 근육을 강화하여 긴장을 풀어줍니다.방법:바닥에 손과 무릎을 대고 네발 기기 자세를 취합니다.고양이 자세: 숨을 내쉬며 허리를 둥글게 말고, 머리를 아래로 숙이며 등을 최대한 위로 밀어 올립니다.소 자세: 숨을 들이마시며 허리를 아래로 내리고 가슴을 열면서 머리를 천장 쪽으로 들어 올립니다.이 동작을 5~10회 반복하며 천천히 호흡을 조절합니다.고양이-소 자세(Cat-Cow) 스트레칭은 요가의 기본 동작으로, 척추를 유연하게 만들고 긴장을 풀어..
