좋은 자세란?좋은 자세는 척추가 경추(목), 흉추(위 등), 요추(허리)의 자연스러운 곡선으로 정렬되는 것입니다. 올바르게 정렬되면 척추는 체중을 고르게 분산시켜 근육, 인대 및 관절의 부담을 줄여줍니다. 좋은 자세는 다음과 같습니다.머리와 목: 머리는 어깨 중앙에 위치해야 하며 턱은 바닥과 평행해야 합니다. 목에 부담을 줄 수 있으므로 머리를 앞으로 내밀지 마십시오.어깨: 어깨는 편안하고 약간 뒤로 당겨져야 하며 앞으로 구부리지 않아야 합니다.등: 척추의 자연스러운 곡선을 유지합니다. 허리는 약간 안쪽으로 곡선을 이루고, 위쪽 등은 완만하게 바깥쪽으로 곡선을 이루고, 목은 머리와 척추와 일직선이 되어야 합니다.엉덩이와 골반: 골반을 중립 위치에 유지하고 앞뒤로 과도하게 기울어지지 않도록 하세요.다리와 ..
