현대 사회에서 중장년층의 건강 관리와 활력 유지가 중요한 화두로 떠오르고 있습니다. 특히 나이가 들면서 근력 감소, 유연성 저하, 자세 불균형, 그리고 만성 통증이 나타나기 쉽습니다. 필라테스는 이러한 문제를 해결하고 중장년층의 신체적, 정신적 건강을 모두 향상시킬 수 있는 효과적인 운동법입니다. 본문에서는 필라테스가 중장년층 건강에 좋은 이유와 그 효과에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 1. 필라테스란 무엇인가?필라테스는 20세기 초 조셉 필라테스에 의해 고안된 운동법으로, 호흡과 동작의 조화를 통해 신체의 균형을 맞추고 코어 근육을 강화하는 것을 목표로 합니다. 기구를 활용하거나 매트에서 할 수 있는 다양한 동작이 있으며, 근력, 유연성, 균형감각을 모두 개선하는 전신 운동입니다. 2. 필라테스가 중..
